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“你太敏感了”:14种高敏感人群才懂的痛苦

3 年前心灵驿站
72,069 106 362
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我的朋友琳达,做电影评论很多年。她有个特异功能:
看到觉得不好的电影会浑身不舒服,甚至发晕、感冒,之后这个片子的票房结局也往往塌陷。

每次媒体观影会结束,片方都紧张兮兮地盯着她:“老师,身体咋样啊?”

我回回都觉得惊奇不已:这是通灵了还是老天爷赏饭吃?

直到我在“HSP特质人群”文献中看到一个极端案例:被试者说,难听的音乐会让ta有生理反应——比如呕吐。

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我立刻想起了琳达,让她赶紧看看自己是不是HSP(Highly Sensitive Person,高敏感人群)。

PS:催吐是极端个例,不会所有HSP都高敏到拥有“特异功能”。因为敏感度是一个光谱,每个HSP的敏感度都可能不同。

比如说,你是不是这样的人:

  1. 对声音/气味/味道等异常敏感,警笛声或施工噪音可能“会让你有钉子砸头的感觉”。拥挤的人群、强烈的气味都可能会让你特别不舒服;
  2. 具有很高的“惊吓反射”,容易被一点声音/偷袭被吓到,因此怀疑自己“神经衰弱”;
  3. 常被误解。被大人评价为“害羞、内向”,被人指责“神经质、想太多”;
  4. 像一块情绪海绵,倾向于“吸收、共情”他人的感觉,并常常因此精疲力竭;很怕疼,对咖啡因等中枢刺激成分敏感;
  5. 洞察力强,擅长发现别人可能忽略的微妙之处,比如表情、肢体语言等;
  6. 需要大量时间独处。在漫长的一天结束后,你需要自己呆在安静的房间,降低刺激,为自己重新充电;
  7. 十分回避冲突。当亲密关系出现紧张或分歧时,你倾向于回避,甚至可能在冲突中感到身体不适;
  8. 你想得很深。习惯对信息进行深度加工处理,并对自己的经历进行大量反思(比其他人更多),同时也容易消极过度思考;
  9. 不喜欢任何形式的暴力和残忍场面,哪怕是在艺术作品中;
  10. 容易沉浸于电影等艺术品,并受到深深的打动;
  11. 肚子饿的时候会变得易激惹,出现较大情绪波动;
  12. 有丰富的内心世界。你可能有几个想象中的朋友,喜欢幻想、做白日梦;
  13. 你在一天中建立了很多小的routine(日常秩序),因为熟悉的东西会带来舒适感;
  14. 有时候,批评对你来说就像一把匕首。别人的评价用词非常重要,消极情绪似乎影响你更深
  15. .....

01 什么是“高敏感人群(Highly Sensitive Person,HSP)”?

“高敏感体质(HSP)”不是一种疾病或状态,而是一种比较稳定和持久的人格特征,在学术界也被称为“感觉加工敏感(sensory processing sensitivity,SPS)”。

研究显示,HSP在人群中的比例大约是20%。男女分布差不多——但在调查中男性更不愿意承认,因为社会文化让HSP男性背负更多偏见。

它也不能简单地用内向来概括,因为约30%的HSP在外向性上也得分也很高(Black等,2020)。

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1997年, 心理学家Elaine Aron博士最早提出了HSP这一概念(以及她本人就是一名HSP)。

她和同事们用4个“DOES”总结了HSP者的一般共性:

1)Depth of processing:深度加工信息

Jadzia Jagiellowicz的研究发现,HSP更多地使用大脑中与“更深层次”信息处理相关的部分(尤其是涉及细微差别的任务)。

Bianca Acevedo的脑成像研究表明,在HSP大脑中的“脑岛”区域更为活跃。脑岛被称为“意识之地”,它整合了对内部状态和情绪、身体位置和外部事件的即时了解。

2)Overstimulation:易被过度刺激

HSP易受到过度刺激(包括社会刺激)的压力。因此在吸取教训后,他们会更倾向于比其他人更加避免紧张的状况。

3)Emotional responsivity/empathy :对积极/消极事物都有更大反应

当看到任何类型的表情强烈的照片时,HSP者的大脑激活都比非HSP者更强——不光是消极情绪,HSP对于积极情绪的反应也更为强烈。比如好奇心、对成功的期待、对某件事的愉快渴望、快乐和满足感。

4)Sensitive to subtleties:感知细微之处

许多研究者认为,这是HSP特质的核心。HSP们往往会注意到别人错过的一些小事,因为他们的感官加工敏感性强。区别于感官本身灵敏(毕竟有些HSP的视力听力都挺差的),这个特质更强调的部分是“加工”。

Aron的团队还开发了一个HSP量表。在所有27个问题中,如果你有14个以上都回答了“是”,那么你可能就是一名HSP。

完整版测试在这里:

http://hsperson.com/test/highly-sensitive-test/?mod=article\_inline

高敏感特质已经被多项科学研究所证实。

对HSP者的脑扫描研究显示,他们的神经活动与非HSP者不太一样:HSP更具同情心,更关注自己的环境,也更关注来自亲密朋友和伴侣的社会线索。

当他们的大脑被压得喘不过气来时,HSP们也更需要从社交互动或刺激中退出。

这种特性有其缺点。过多的刺激会让HSP很心累,因为易受他人情绪影响,他们也因此承受更多伤害或冒犯,比如被误解为“焦虑、挑剔,甚至是人格缺陷”:

XX而已,至于吗?

你是不是反应过度了?

怎么老像小孩子一样,这么情绪化?

——他们生来就有的人格特质,成为了道德审判的对象。

人们以为的HSP和真正的HSP

HSP同样是一种力量。

更敏锐地感受和加工情绪线索,让HSP对他人的同理心更强,对事情的思考也更为深入。研究发现,这种特质也与工作中的高绩效行为相关,比如尽责、同理心、忠诚和勤奋。

研究还发现,HSP可以更优秀地处理自己的感觉和反应。

2015年3月,《个性与个体差异》杂志对166名有抑郁倾向的英国女孩进行了一项调查。她们在12周内接受心理健康教育,但结果显示,只有其中的HSP者的抑郁症状减轻。研究者认为,这可能是因为越敏感的人越容易将所学知识内化并加以应用。

02 是什么导致了HSP的形成?

1)HSP是一种遗传的人格特质。

影响人格的基因有数百种,这些基因也与环境相互作用。虽然科学家们还未阐明所有与之相关的基因,但研究表明可能与5-羟色胺转运体基因有关。

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2)“情感忽视”的童年环境也可能起到一定的作用。

有证据表明,人们早期经历可能对与敏感性相关的基因产生表观遗传效应。研究发现,儿童期的“情感忽视”对一个HSP的孩子影响更大。

在情感忽视家庭中,父母不对孩子的情感需求进行足够的确认和回应,或是被动地或主动地阻止任何情感的流露。

对孩子来说,这可能是一种“困惑、情绪被忽视,甚至受挫”的感觉。久而久之,他们学习到的教训是:

  • 你的感觉是看不见的,是负担,它无关紧要
  • 你的愿望和需要不重要
  • 向他人求助不是一种选择

有些HSP儿童,甚至因为做事周到、内心丰富而被指责和嘲笑是“弱者”、“慢者”。

当一个孩子天性深思熟虑、感情强烈,他对教训的感觉也将更为深刻——更糟糕的是,他可能在长大后在内心深处对自我感到羞耻,产生自我否定感。

3)HSP所具备的“差异易感性(differential susceptibility)”。

最近的研究发现了HSP人群的环境敏感性特征。有心理学家认为:

  • 与消极经历的互动,会增加HSP患精神病的风险
  • 与积极经验(包括干预措施)互动,可增加HSP积极成果

——也就是说,在恶劣的环境中,HSP可能比别人做得更糟;但在良好的环境中,他们可以比别人做得更好。

研究认为,HSP的能力和对能力的信心可能有很大的差异。这取决于他们是在一个有压力、没有支持的环境中成长,还是在一个非常好的环境中成长。

但从研究者的经验上看,“许多HSP的自尊心较低,这会影响他们的创造力表达和智力表达”。

03 作为一名HSP,如何提高自己的幸福感?

许多人在第一次知道自己是HSP后,会产生“巨大的陷阱感”。

因为他们可能多年来都在为了迎合大环境的标准,去做了很多别人期待、却不符合自己特性的事,并把自己的敏感、退缩和疲倦归咎于软弱,不断进行内耗和自我攻击。

然后他们紧接着的第二个问题就是:好的,我知道自己是HSP了,如何改善?

首先,高敏感是无法“克服”的,它必然意味着更多的谨慎和担忧,以及对创伤、社会“失败”或任何负面经历的深刻反思。

其次,虽然你不能改变这个特质本身,但你可以更好地适应它。

即便是一个不努力的HSP,时间也会帮你认清有关自我的真相。Aron博士曾说:

大多HSP人群都会随着年龄增长发展出一套自己的应对机制。

一个21岁的HSP可能会因为朋友的劝说,不情愿地进入嘈杂的夜店,只是为了合群。但等到41岁时,他就知道应该怎样从容应对了。

但在最近的一份文献中,澳大利亚的学者对12名高度HSP、同时幸福得分也非常高的人进行了定性研究。

从他们的访谈内容可以看到,HSP的幸福,也可以是一种通过努力而更快得到的结果。

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1)更清晰地自我认知,更深的自我关怀

许多HSP在仅仅知道这个概念后,就已经大松一口气。因为他们的“自我”得到了更精确的解释,这促使人们进行更好的自我接纳。他们在之后的生活中更放松了,并更少进行自我攻击,并把更多精力集中在目标实现中。

叙事研究发现,一个人的自我叙述身份的连贯性与更大的幸福感有关(Baerger和McAdams,1999)。

在这项实验中,所有12名参与者都是因为这项研究才第一次知道什么是HSP。他们说:学习这项特质有益于他们的健康,并越来越能自我接受:

“它会提醒我多照顾自己”

“让我对自己更友善、更尊重,不会对自己太苛刻”

“我学会了接受自己的这个特点,并感到更自在”

“我现在知道,这一特征是存在的,而且我并不孤单。”

要持续做到这一点,你可以:

  • 学习如何识别你的情绪(比如不加评判地进行情绪的记录)
  • 知道痛苦的感觉,如焦虑、悲伤和不知所措都是暂时的;
  • 重新构建过去。你会认识到,很多“失败”并不是真正的失败,因为作为一个HSP,你在环境中被过度刺激,没有人在过度刺激时表现出色;
  • 管理自己过度思考的倾向。你可以使用一些自助CBT工具,当无用的想法出现时,认识、命名并重构它们,也可以寻求心理咨询师的帮助;
  • 向亲近的人描述HSP这个特质。比如让朋友、同事和家人知道,在嘈杂的环境中,你会变得过度兴奋,“如果我中途出去自己呆了一会儿,不用担心”;
  • 进行自我关怀的练习。比如有参与者提到:用对待我爱的人的方式对待自己;通过自言自语来善待自己(这只是一段暂时紧张的时间;没事的;这会过去);自我同情,不加评判,对自己保持中立;
  • 告诉自己可以改变。斯坦福大学的津巴多教授做过一个实验:让害羞的人把他们的害羞归因于过度刺激。结果发现,当他们这样做时,他们就不会表现得害羞了。在过度刺激的社会情境中,HSP所产生的感觉可能被误认为是害羞,即对社会判断的恐惧。但当我们告诉自己这是因为HSP时,改变会发生。

2)确定什么样的刺激会引发你的不适是很重要的。

  • 确保独处的时间。所有12名受访者都表示,经常性的独处经历是他们幸福的重要促成因素。
  • 有意识地选择与谁共度时光。虽然HSP喜欢独处,但他们也需要亲密的支持性关系。几位受访者特别提到他们有一个小型的精选朋友圈,“我真的不太喜欢和人在一起,但我有一群亲密的朋友,他们帮助我度过人生。”
  • 保持自己热爱的日常。一位参与者说“每天我都会锻炼或者回家看书”;另一位参与者说:“我晚上做手工活。给自己一个小时,什么都不想。”这些你的固定日常,有助于你与自己呆在一起,并充分体会放松。
  • 避免吵闹的聚会、恐怖电影或令人不安的新闻来照顾自己。
  • 进行温和的运动,并给自己在睡前预留平缓刺激的时间。

鉴于很多HSP都有一点社交恐惧,另外写一个小tip:如果你必须在生活中与人见面,HSP可以尽量选择一个低刺激的环境,比如:安静,无人,不太新奇,不太累等等,可以选择一对一,或是熟人+新人的组合。如果做得做得不够尽善尽美也没事,人们总有机会留下更好的第二印象。

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作为一个噪音敏感的老HSP,我的日常写作装备是耳塞+降噪耳机

3)HSP的幸福感,大多来自于“平静、平和、放松”。找到属于你的这些事。

“在我们的社会里,被称为内向者并不是一件好事。幸福是一种叫做稳定外向的东西”(艾森克,1983)。

研究者发现,许多测量幸福感所用的积极情绪语言(Watson等,1988)侧重于高能量、高强度的积极情绪(Lim,2016)。这可能暗示低强度的积极情绪(如满足感、平和、平静)对幸福感的贡献小。

但这项研究显示,高HSP参与者们个体幸福最重要的方面,来自于低强度的积极状态(平静、平和、放松),而非典型的高唤醒情绪。

一位参与者说,“对我来说,幸福感不是那么旺盛,而是一种满足感,更温柔,在我的空间里和自己在一起时感觉舒服”。

在这些受访者的叙述中,幸福感的来源大多为:

  • 需要一定独处和停机时间;
  • 学会如何调节自己的情绪和反应;
  • 在工作、生活、社交和业务爱好上找到了平衡点;
  • 找到了生活中的意义感;
  • 知道何时需要帮助,并以有效的方式请求帮助。

……

我们今天的社会,似乎不鼓励人们过于敏感。

拥有一种与现有核心文化相逆的“先天特征”,并不意味着你无法获得幸福。

美国心理学家Juli Fraga说,得知世界上存在HSP人格这件事,改变了她的人生;接到电话的琳达哈哈大笑,并问我要了有关HSP幸福研究的原文献。

高敏感者,同样可以在这个世界上茁壮成长。作为一个HSP,你完全可以接受自己,让自己的特质发挥到最佳的地方。

相信自我的价值是一种深层次的信念。不总是非常兴奋的幸福,也依然是一种幸福。

       

640-4-1

你了解HSP吗?

你身边有高敏感体质的朋友吗?

欢迎在评论区讨论 ~


文章来源:https://mp.weixin.qq.com/s/CtoIdxlHOe17BcWuiC-rpg

正能量 治愈 温暖 知识
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本文系作者 @简单心理 原创发布在 饼干画报。未经许可,禁止转载。
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评论 (106)
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  • 鱼与熊掌兼得的做梦人

    高敏感本人来报道!现在在国外做交流,每天都在接触形形色色的人,还有无数的社交聚会,真的好累好累。一对一,或者一熟人一生人我还能聊。一大群人一起的话,等回到家,只想躺在床上放空。

    3 年前
    • 饼干画报

      @鱼与熊掌兼得的做梦人: 抱抱,多给自己一些独处 调整自我的时间,要相信“大多HSP人群都会随着年龄增长发展出一套自己的应对机制。”接纳自己,发挥特质,你会比别人更好❤

      3 年前
    • 鱼与熊掌兼得的做梦人

      @饼干画报: 感谢cookies!!看你们的文章是我每天的快乐!每次看到有意思或是有感触的文章,都会转发给我的朋友,他们也都很喜欢❤一起加油!我会继续支持你们的

      3 年前
    • 饼干画报

      @鱼与熊掌兼得的做梦人: 5555谢谢善良的你和你的朋友们,欢迎你们常来逛逛 多多提意见!也祝你们每天都能一切顺利 健康快乐❤

      3 年前
    • YMWY--多:

      @鱼与熊掌兼得的做梦人: 啊哈 没错我也是

      3 年前
  • YMWY--多:

    感谢cookies的工作者们!我是一位资深的HSP了,但在这之前我从不了解,给自己冠上内向的名词,可是是我知道我不是内向,但是却总下意识以它来约束自己的行为...感谢你们让我认识到自己的特点,我只是过度敏感而已。我觉得生活豁然开朗了,我现在还是一名高三狗,我隐约感到这篇文章会改变我的未来呢!由衷感谢您们!

    3 年前
    • 爱吃鱼的醒酒

      @YMWY--多:: 加油

      3 年前
    • YMWY--多:

      @爱吃鱼的醒酒: 谢谢 呜呜呜

      3 年前
    • 饼干画报

      @YMWY--多:: 小傻瓜,喏,现在你以为的“内向”得到了更精确的解释,以后要进行更好的自我接纳,在生活中放轻松,把更多精力集中在自己的目标实现中喔~你的未来一定会一片光明的,期待你更多的好消息❥(^_-)

      3 年前
    • YMWY--多:

      @饼干画报: 喵喵喵好哒

      3 年前
    • 弄潮儿

      @YMWY--多:: 我也不清楚自己到底是不是内向,有时候该说的时候挺能说的,但是内心深处还是喜欢自己一个人呆着

      3 年前
    • 无忧

      @弄潮儿: 那我觉得就不是哎,有时候我也是这样子

      3 年前
  • 今天开始数据结构

    谢谢分享

    3 年前
    • 饼干画报

      @今天开始数据结构: 希望能帮到你~

      3 年前
  • Ray

    很受用,但是这个文章来源的链接好像不对耶

    3 年前
    • 饼干画报

      @Ray: 对的呀~是我们合作小伙伴的文章呀(*^▽^*)

      3 年前
    • 无忧

      @饼干画报: 您能分享一下这篇文章的来源吗?就是文章中涉及的调查研究的网址...我在做一个论文

      3 年前
    • 饼干画报

      @无忧: 可以点击文章左下方原文链接,询问下原作者哈~

      3 年前
  • 向阳而生

    3,5,6,7,8,10,12,14 天啦我有这么多

    3 年前
  • 哈

    有的

    3 年前
  • 哈

    v我也是一个HSP人群

    3 年前
  • 来自风平浪静的明天

    文章里的链接测试得分为23,老HSP了,毕业快半年了,长久以来都是被亲戚冠以内向、不爱说话、秀气等形容,再加上家里人和身边环境的各种影响,自我调节已经是家常便饭,这之前真不知道我自己是怎么挺过来的,就好像我的大脑不由自主的做出了这种决定,但我总觉得我应该不是内向,直到我看到文章中的这句话“也就是说,在恶劣的环境中,HSP可能比别人做得更糟;但在良好的环境中,他们可以比别人做得更好。”

    3 年前
    • 饼干画报

      @来自风平浪静的明天: 换个角度想想,或许这也是一份礼物,多看看相关的书籍或者电影,慢慢接纳自己,试着渐渐从这种特质中汲取力量。你可以做的更好的,加油!

      3 年前
    • 皮卡皮

      @来自风平浪静的明天: 嗯嗯,我得分25了哈哈。我自己也总结出了就是我是一个极端的存在。要么是第一,要么是倒数。就,只能做最好或者最糟。

      3 年前
    • 饼干画报

      @皮卡皮: 干嘛要这么极端,不要给自己压力呀,以及,你一定会是非常好,我坚信❤

      3 年前
  • 山鲁佐德

    世界打开的过程,就是我脱敏的过程。

    3 年前
  • 晓晓晓晓晓雯

    25。。。。之前总把这种情绪归因于双鱼女天性

    3 年前
    • 饼干画报

      @晓晓晓晓晓雯: 现在要认清啦 用更合适的方式去对待TA ღ( ´・ᴗ・` )

      3 年前
    • karina

      @晓晓晓晓晓雯: 我也以为是双鱼女的特性...

      3 年前
    • 陶子

      @晓晓晓晓晓雯: 我认为自己也是双鱼

      3 年前
  • 路人甲

    现在才发现原来世界也有像我一样的这类人,哈哈,从小时候我就对别人的情绪行为特别在意,而且总是不自觉得否定自己

    3 年前
    • 大糊涂

      @路人甲: 找到一样的人了,对情绪特别敏感,还总是否定自己,哪怕取得了一些别人眼中的成就,总能看到身边人的闪光点,就是觉得自己没有闪光点

      3 年前
    • 哈哈哈哈

      @大糊涂: 一样

      3 年前
    • 陶子

      @路人甲: 我也是 自我否定 自卑

      3 年前
  • 33333

    都是

    3 年前
  • 哈哈哈

    我的天啊 容易受到惊吓 喜欢独处 对咖啡因过敏 基本上都符合

    3 年前
    • 饼干画报

      @哈哈哈: 那以后要好好发挥自己的特质呀!你是最棒的!

      3 年前
  • 达达

    我也是这个人群。

    3 年前
  • 呼噜噜

    我也是!第一次听到这个词汇是大学室友告诉我的,才知道原来这是一种人群啊。我之前也一直以为自己是内向,但明明很多时候并不内向,我以为也许是自己有很多种性格。今天看到这篇文章发现和自己几乎完全契合哈哈。曾经在不适合的环境里生活,自己真的做得超级糟糕,一直觉得是因为自己太垃圾,自己没有能力,但是对自己的认知又告诉自己:你明明在某些方面很擅长很有能力,可是为什么就是做不出好的成果呢。原来在不适合自己的环境会比别人做得更糟。现在自信心也一点一点回来了,而且感觉自己已经找到了让自己更多地感受到幸福的方式啦!

    3 年前
    • 饼干画报

      @呼噜噜: 一整个抱住!适应的过程一定很痛苦叭,还好你找到了适合自己的方式,未来的日子一定能在保持自我的基础上,将专属你的特质发挥的更加出色,期待你未来每天的好消息❥(^_-)

      3 年前
  • 吖

    我就是过于在意自己做事的成果,导致有些抑郁。。。

    3 年前
    • 饼干画报

      @吖: 可以多看些相关文献和书籍,更了解自己,也能找到开解自己的方法~

      3 年前
  • 冰茶

    但是寝室生活怎么办啊根本没有独处时间舍友还打游戏到1点多

    3 年前
    • 某某

      @冰茶: 试着跟打游戏的室友沟通吧,商量着制定一下寝室的规矩,这样大家就可以和睦相处啦。

      3 年前
    • 天一

      @冰茶: 大学的话,告诉他们声音小一点+戴耳塞,眼罩,我的做法是找一个特定时间和环境给自己缓解情绪,看放松的视频等,考虑工作后单住。高中建议走读。
      只有自己早睡,情况棘手一点。如果完全不管你的感受,还边玩边大喊大叫,可能需要搬出去了。
      理解你

      3 年前
    • hist

      @冰茶: 租房、换宿舍、找宿管

      3 年前
    • 喵plus

      @冰茶: 我完全接受不了宿舍生活,所以我住宿的时候生活一塌糊涂自暴自弃。不行尝试自己租房吧~~

      3 年前
  • 琼.传奇

    注销过酷狗帐号,和曾想注销网易云帐号,因为对音乐的敏感,自己看懂歌词,小编不一定就有我懂

    3 年前
    • 琼.传奇

      @琼.传奇: 和当时对音乐歌词的敏感,接受不了,现在小意思

      3 年前
  • 可爱的肉肉

    耳塞+降噪耳机。。。哈哈哈看到我本人了,日常敏感,唉,改变不了环境只能改变自己!!!加油

    3 年前
    • 饼干画报

      @可爱的肉肉: 我也!买过各种各样“高科技”“新发明”耳塞,但都没啥用,楼上邻居真的太太太吵了,只能每晚带着降噪耳机睡觉,但其实这样不好,耳朵里慢慢会有炎症。可为了正常生活也没别的办法,就先这样。一起加油!相信都会慢慢好起来的!

      3 年前
    • 摇摆少女

      @可爱的肉肉: 我也是!! 没有耳塞睡不着

      3 年前
  • 慢慢

    对的,我就是这样的人,这篇文章的中间部分我有在知乎看到过,就是那篇文章让我了解到我是一个高敏感人,我还收藏了呢,会时不时的看一下把自己在整理整理,我会很认真的照顾自己的!!HSP相关文章其实不是非常的多,这篇文章对我也非常有帮助,我也要收藏起来,感谢整理。
    另外有本书叫高敏感人群自救指南,我不太确定他的具体名字,反正是国外的一位专家,自身也是HSP写的,很想看这本书,还去了某宝问了一下,电子版也要二十呜呜呜。

    3 年前
    • 饼干画报

      @慢慢: 如果于自己而言是有价值的,二十也可呀,对自己好一点,希望你我和所有善良的小饼干们都能越来越好!

      3 年前
  • 慢慢

    哇,这个评论设置的好,不用注册,可以即时造名字发评论,第一次见诶,好棒!

    3 年前
    • 饼干画报

      @慢慢: 嘻嘻 希望给你们足够隐蔽又自由的空间 欢迎收藏欢迎多多来这里逛一逛呀~

      3 年前
  • ******的男朋友

    看了一圈,有不少人都是HSP。只有我是LSP吗?这可怎么办

    3 年前
    • 网络不是法外之地

      @******的男朋友: 在这种地方抖机灵,相比LSP,你更是个🤡

      3 年前
  • 奥托

    我那个题有23项符合。。。我一直在讨好别人,吸引他人的关注,我是典型的童年阴影,从小就被人赶来赶去,谁都不要我。这个我不是长大后才开始自我否定,而是上初中就开始自我否定。对着自己喜欢的人喜欢了17年,也不敢说出口。往后遇到所有可能喜欢的对象,我都会对自己说:这不关我的事。随着年龄的增长,以前的“精选朋友”也越来越少,社交也越来越少。我不止一次想过,我死了以后会怎么样。

    3 年前
    • 网络不是法外之地

      @奥托: 别死,我会伤心。 认为自己不幸才是最大的不幸,我们或许有着难忘的过去,但是,那只是过去。 现在的你才是真正的你,只有现在才是可以把控的,你有着让自己快乐的权利,接纳自己吧,活在这个世界上就是要不断变好的!世界很大,人生很长,永远不要放弃希望😉

      3 年前
    • 饼干画报

      @网络不是法外之地: 更温暖的是,有你们陪伴饼干,更有你们在互相鼓励,我真的很幸运很幸福。

      3 年前
    • 饼干画报

      @奥托: 你看,世界上还有那么温暖的陌生人,其实这个世界还是很美好的。心疼你之前经历过的许多许多许多不幸,但我们既然长大了,就有机会选择自己喜欢的生活了是不?慢慢了解自己 接纳自己 让自己勇敢一些好不好?我们都会陪着你❤

      3 年前
    • 一天12小时在做梦

      @奥托: 死我不知道,但是我知道,死了身体肯定是一动不动的,我曾经试了一下睡个一天不动,即使醒了也得躺在床上的那种,就感觉浑身难受头脑发胀,实在受不了。你想想,你死了你的身体想说话说不了,动也动不了那多难受。

      3 年前
  • ******的男朋友

    看了一圈大家都是HSP,只有我自己是LSP吗?这可怎么办呀

    3 年前
  • yurayurato

    我觉得我就是那个,自我认知自我关怀发展得比较好的类型,会剖析自己,分析自己,接纳自己

    3 年前
    • 饼干画报

      @yurayurato: 那你一定是有成长为越来越优秀的人❤

      3 年前
  • 非依复雪

    每一条都是在说我,,太真实了,我终于理解了自己完全看不了恐怖电影,任何有残忍细节描述的社会新闻都不想看。笑点低,泪点低,看电影看电视会非常容易沉浸。只有早上七八点才能喝一点点咖啡否则晚上就会精神到三四点,对朋友们的快乐悲伤都能同步感受,能发现别人不愿过多流露的情绪,喜欢独处,明明平时都很乐观,可是一点小事就会突然很生气,有任何事情伤害过我就会完全杜绝回避不给自己再次被伤害的机会,以及种种种种是因为什么了。但是有点开心,年近四十,好像真的完全接受并享受这样性格的自己,我不看恐怖电影,不过多关注血腥恐怖社会新闻,在独处和爱好中寻找到快乐,与最亲密的三两朋友一起分享人生的点滴幸福,主动调解突然上升的愤怒情绪,谢谢大数据。很开心读到这篇文章。

    3 年前
    • 饼干画报

      @非依复雪: 你的每句话都好像在说我,抱抱~其实只要不影响正常生活,不会有很多极端的瞬间,就以自己舒适的方式简单纯粹地生活,也蛮好~

      3 年前
  • 想要每天是晴天

    14条一一对上的时候我才知道原来我是HSP。我以前总担心是不是自己太孤僻,下班之后啥也不想干就想一个人自己待着,同事叫我聚会之类的我也不想去,别人总以为我是生气了,其实我没有我只是不想说话喜欢一个人待着而已。我自己都怀疑自己是不是性格太古怪了。太感谢这篇文章了!

    3 年前
    • 饼干画报

      @想要每天是晴天: 抱抱,找到令自己舒服的方式是现下最重要的啦,可以有空的时候多看些相关资料来慢慢调整。

      3 年前
  • 卫

    拥抱自己,寻找适合自己的舒适方式和感觉

    3 年前
    • 饼干画报

      @卫: 这样想就对啦 先接纳自己 才能成为更棒的自己。

      3 年前
  • w

    谢谢,我可能找到抑郁的原因了,一直活在痛苦中,周围人的吃饭吧唧嘴的声音能让我疯掉,想要把这人的嘴撕烂

    3 年前
    • 饼干画报

      @w: 试着调整自己或者换个更安静的吃饭环境,慢慢来,加油

      3 年前
  • 22

    我是lsp

    3 年前
  • 诗情画意

    看来也是妥妥一枚HSP。享受独处,喜平和宁静,一旦有噪音就会烦躁不安,甚至暴跳如雷,会过分观察人的表情、肢体动作,有着超常的共情和感知,人流密集的时候,头晕浑身不舒服想吐,看见血腥暴力的场面也是如此......一直以为,自己有”病“ 现在好了,更清楚的认识了自己。

    3 年前
  • ginki

    对噪音极其敏感,身边的室友都是大嗓门,耳朵带耳塞又觉得很不舒服而且会滑出来,哇,哭出来了...

    3 年前
    • ginki

      @ginki: 测试中了22个...感觉被安慰到了

      3 年前
  • 维C谈心

    我可能是高敏感人群,农村厕所和有味道公厕根本进不去,如果还没进行到那步,光是想象就会吐。还有就是指甲挠玻璃的声音听不了,太刺耳了。

    3 年前
  • penguin

    啊,我对了22道,原来我也是hsp,其实之前我就知道自己比较敏感,没想到还有专门的一种人格来解释啊,里面的选项有几个简直不要太真实,会很怕犯过第二次同样的错误,怕忘记东西,也确实对艺术作品很敏感,经常被打动,每天没事的时候都在YY一个虚构的世界和一些虚构的人,神经也时常感到处理的事情太多,而感到疲惫,以前一直觉得活得好累啊,我觉得这篇文章应该可以帮我更好的生活让我更快乐吧,我接受我的HSP,这不是坏事,接纳自己,我是最棒的!HSP也有很多优点,我比别人更有同情心,有时候发生在别人身上不幸的事,我听了之后会感到切身之痛,并因为他们的不幸感到痛苦悲伤,鹅鹅鹅,所以我们HSP应该都很善良吧,己所不欲勿施于人,真的是身体力行了

    3 年前
    • penguin

      @penguin: 洞察力也更好,很有耐心,可以沉住气做事情,少了无谓的社交浪费时间,耐得住寂寞,其实HSP还不错嘛~不过雀食很容易被吓到,看电影突然切个场景,猛地听到巨大声响,猛然钻出个什么东西,都会下意识的身体一颤,鹅鹅鹅,仔细想想我还挺可爱的,我的亲朋好友都非常爱我的,对我也非常关心,可能也是因为我的敏感吧,哈哈哈

      3 年前
  • 笨笨蛋

    近期刚好关注了这个公众号,每天的桌面壁纸能不能不要这么刚需,o(╥﹏╥)o

    3 年前
    • 饼干画报

      @笨笨蛋: 哇!笨笨蛋和小饼干有着一样的审美和喜好啦~❥(^_-)

      3 年前
  • 哈哈

    以前好像更符合一些,现在感觉自己已经变了很多了,只不过一直没有仔细想过,一做问卷开始纠结的时候才发现自己已经变化这么大了哈哈哈哈哈

    3 年前
    • 饼干画报

      @哈哈: 人也是会随着年龄和经历而慢慢变化和适应的啦,只要自己越来越轻松和快乐就好啦~!

      3 年前
  • 柒柒只想安静~

    我室友真的很吵 而且每天晚上打到1.2点游戏 真的很难受 而且他们不是普通平静说话而是大喊大叫 这样的生活让我这样性格的人真的喘不过气来 而且自从晚上打呼噜吵到他们睡觉就会深更半夜来敲我的床 或者大喊我的名字 这样真的每天的心里睡觉都心惊胆战 而且一点小事做不好他们就回来责备你 太难受了

    3 年前
    • 天一

      @柒柒只想安静~: 同感,高敏感+自己打呼噜是天生不适合住宿舍的类型,很难和室友相处,还是男生也很少有人体谅,尤其本身学业压力大的中学阶段,真的难顶。现在在大学别人能相互体谅了,但偶尔还会有别人玩游戏或者自己打呼噜影响别人的情况,还有疫情封寝,平时还有午休习惯,作息也不同。在家会好些,但家人没有敏感的,传统观念中男孩子要多锻炼。所以还是以后工作了自己租房子好,找到同样高敏感且性格相近的人可能会感同身受

      2 年前
  • Alice Lu

    HSP人群广泛的存在于我们之中,无论是成年人还是孩子。对于这类的孩子,请给他们更多的关爱,情感关注,甚至可以向他们学习用感知去感受这个世界,而不是批评惩罚,冷漠对待。他们是带着前所未有的爱来到这个世间。而在星盘上,这类孩子大部分都有很强的海王星双鱼座能量,可能也有天王星水瓶座的能量,不被这个社会(父母老师环境)的大背景所理解,因而可能极易在童年时遭到土星所代表的教育领域的不接纳排斥甚至惩罚,他们用非传统的方式想要与人联结,换来的可能常常是孤独受罚。用爱替代责罚,让他们与众不同的创造天赋得以展现,让他们满怀的爱心能够温暖这个世界。而作为成年人HSP则可以运用自己易感同理他人的天赋,做一个很好疗愈师。——个人读后感 我们都是高#HSP#,这是我们的天赋。

    3 年前
  • 闪耀新创

    美好分享使得更美好

    3 年前
  • 蓝雨菲

    高敏感本人来报道。之前一度怀疑自己,总觉得自己有问题,现在有种豁然开朗的感觉,这两年也在寻找一种平衡,接受自己

    3 年前
  • 想去外太空

    第一次知道敏感不是错。一直以为自己太内向、太自卑、不自信,总是压抑真实的自己,很多事在别人看来没什么,自己就会情绪不受控制。原来我只是HSP,慢慢学着和别人相处吧

    3 年前
  • 123

    我打不开那个测试链接耶

    3 年前
    • 饼干画报

      @123: why 我刚试了还是可以打开呀~

      3 年前
    • 无忧

      @123: 我可以打开~

      3 年前
  • 想吃饼干

    哇,每次睡觉的时候都会仔细地检查一下周围的环境,带着耳塞和降噪耳机。生活中平时有音量过大的地方就非常反感,呜呜呜呜呜,不像其他人一样大神经。还有就是个人觉得这样的人都很早熟,因为考虑的因素和信息都很多,容易想明白一些暂时不需要的事情,但也经常性的去逃避。

    3 年前
  • abc

    真的,上面说的我基本上中。不过我是笑着看完这篇文章的,这个世界上还有与我有着相同感觉的人真的是满满的幸福感。

    3 年前
  • 纪纯

    哇!!!这个平台的评论也太友善啦!!!感觉会是一个适合休憩的地方,大家都好友善,没有乱七八糟的奇怪话耶

    3 年前
    • 纪纯

      @纪纯: 原来还需要审核哈哈哈,不知道有没有筛掉过不友好的言论,这种机制也蛮好的!

      3 年前
    • 天一

      @纪纯: 确实,陌生人你好,2023快乐

      2 年前
  • 很正常

    我是吧,希望有个人抱抱我,给我温暖,让我的心它不再紧紧缩着

    3 年前
  • 饼干试吃员

    看完整个人都释然了

    3 年前
  • chihiro

    有人和我一样都是高敏感人群吗

    3 年前
  • 白鹿

    1.6.7.11这些我有

    3 年前
    • 饼干画报

      @白鹿: 抱抱

      3 年前
  • 嘎

    高敏感本人来报道!

    3 年前
  • 转圈圈

    基本确定。从小到大真的活的好累。生活也确实没放过我,经历很多,身心俱疲。

    1 年前
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