人类的悲欢并不相通。当我们在痛苦时倾诉，却没有感到被听到、被看到，就会发出这样的感叹。 

前些天我们向大家征集了一个话题：你听过最伤人的安慰是怎样的？收到了500多条吐槽/自我反思。 

基于这些内容，我们总结出了“安慰人的5大雷区”，还邀请了一位咨询师朋友教你如何避雷。

共情和理解也许很难，但我们仍然可以做一些努力，让伤害少一点，让彼此更近一点。 

一起来看看吧。 

01 比惨型：比起XX，你的痛苦不值一提

@狸山

以前在我妈家被人强奸了，回去之后又被那个男的频繁骚扰。我很崩溃，和我一个曾经的朋友说，他说：“看开点，世界上也不是就你一个人这么活着，离他远点不就得了，我妈还打我呢…”然后我就知道了有些痛苦是无法被感同身受的。

@有野

“每个人都会经历很多痛苦，而且你已经很幸福了（就开始指出我仅存的一些优点），比你惨的人还有那么多，你怎么就不能快乐一点呢”......  

@匿名

生完娃之后，产后抑郁，跟身边人倾诉听到的话可能永远都无法释怀：

“孩子那么可爱，你怎么会抑郁。”“看见孩子什么都值了吧。”

“大人孩子平安已经是恩赐了，多少人死在产房，多少孩子生下来都不健康。”“情绪这个问题我们帮不了你，你要自己走出来，我们比你受的苦多多了，不也是自己走出来的吗？”

02 人生导师型：安慰的方式就是“教你做事” 

@匿名

“我早就跟你说过，你不信，要是你当初听我的就不会遇到这种事情。”（实际上之前又没说过） 

@爱喝奶茶的狮子

初中时期一直被爸爸家暴，那个时候夏天从来没穿过短袖短裤，因为身上都是青一块紫一块的，所以很讨厌我“爸”。 

当我敞开心扉跟朋友说出经历过的事情之后，朋友来一句，毕竟他是你爸啊，还是要原谅他。 

到现在，我最反感的一句话就是，毕竟ta是你XXX。  

@Vic要开心啊

刚工作很受打击，跟妈妈说领导的问题，妈妈立马回答说这那算什么啊，是你做的不对，还这么学生气，应该怎么怎么样……一直说到我哭了。

03 补刀型：痛苦都是你的错

@匿名

跟朋友说自己被性侵之后，她的反应是：那你为什么要跟他出去？

被猥亵之后妈妈说的是：以后多穿点，我们能做到的只有保护好自己。 

@匿名

全职妈妈两年多了，有一次跟妈妈吐槽小朋友不好带的时候，她说：知足吧，我看你就是太久不上班了。（或许她只是想让我闭嘴才这么说的吧）  

@Angie

至于吗？ 

@匿名

语言考试一直考不出来，和早就出去留学的朋友说很焦虑。她回我说：你不是一直读英语文献还上外教课吗，考了多少次怎么还没考出来？瞬间破防。  

@匿名

“你成绩那么好，生活那么顺，有什么可抑郁的？”（来自老师）

“我们对你那么好，你怎么还不知足，你还要怎样，你怎么能抑郁呢？”（来自爸妈）

“你这么做对得起别人吗？对得起你爸妈吗？”（来自很难受想自杀的时候的各种人）

04 打鸡血型：坚强能够解决一切问题

@田田

有啥可委屈的，你应该感到幸福！ 

@匿名

前女友重度抑郁，有自杀倾向，我当时并不理解，劝她说：勇敢的人会努力生活下去，自杀是逃避问题。她只是柔柔地表示不同意。 

虽然她之后也好好的啦，但我每次想起都很后悔，可能是因为在她最需要安慰的时候没能理解她吧。

@星

生完女儿回家后，婆婆公公看我身体难受加心理不适应，安慰我说“养儿方知父母恩啊，我们那时候都是这样过来的，还不如你们这条件呢，当妈了必须坚强，不能哭，哭就没奶了呀。” 

@fine

你连死都不怕，还怕什么！？

@娃娃

当与别人发生矛盾，让我很不开心，甚至愤怒的时候，我问妈妈我该怎么办，她说：人与人之间相处嘛，不都是这样？你忍一忍就好啦。一开始我总以为是我不够大度，直到后来我忍出了抑郁。


图片

05 压根没想安慰你型：无视才是最大的伤害

@何五安

不安慰。 

@S

最伤人的安慰大概是无视吧。 有一次跟发小见面时，我刚好处在一段糟糕的感情关系里，也刚好当天遇上非常难过的事情。我是从来不会当着别人面哭的人，那天鬼使神差的，她说之前有个女生哭了她很难过时，我突然想那我哭了你会不会也来安慰我呢？然后我就哭了。

 然后，万万没想到的事情发生了，我发小坐在我对面，静静地看了我不到一分钟，然后拎着包站起来，没有任何过渡转折的话，很轻松愉悦的语气说，那我今天先回去了哦。就走了。

@匿名

就前几天，我和我妈视频说一件我很困扰的事情。中间我妈打断了我两三次：“你看你脸上的痘痘哦。”“你脸上的黑点是什么？”“我最近真的胖了。” 

我每次都很无力的再扯到我要说的事上，没有得到安慰反而变得更累。 

@Heal the world，make it a better place

“哦”。这个字看似伤害并不大，但是会令人绝望。  

@匿名

决定说自己的不堪是要鼓足勇气的，根本不想听你说什么的反馈，都很伤人：

“我爸妈分开这件事总让我心里过不去。”

“我好多朋友的爸妈都离婚了。”

 “我觉得不太舒服。”

“我也不太舒服。”

“我最近觉得自己心理有问题…”

“大多数人心理都有问题。”

……  

图片

把最脆弱的部分展现给别人，却没有得到想要的支持，那种失望和无助是加倍的。

那么，好的安慰，究竟应该是什么样的？

我们邀请了刘宇真咨询师跟大家聊聊：

当我们感到痛苦，我们真正需要的不是有人告诉你“问题不大，可以解决”，我们真正的期待其实是，对方可以和你“在一起”。 

“在一起”意味着：我知道有人可以理解我的情绪，ta觉得我的痛苦很值得，ta也愿意和我待在一起，一起去经历这些痛苦，并且尝试看到我痛苦的原因。 

那我们要怎么样才可以和别人待在一起呢？

1）首先，停止你手上的工作。 想象一个有一个两年没见的朋友来到了你的城市，你请假去和他吃饭，会舍得一直看手机、打游戏、处理工作上的问题吗？ 

像对待一个好久没见的老朋友一样去看待伤心的人吧，当你坐下来，仔细看着他的时候，你就已经开始尝试和他待在一起了。 

2）有意义的询问。

问问题可以让你更好地了解发生了什么，也会让对方感觉到自己是在被关注的。 

你可以问一些你好奇的问题：发生了什么？你感觉怎么样？你是怎么想的？

我们还可以询问对方的期待：“你需要我帮你做什么吗？我做什么会让你感受好点呢？” 

3）提供一些有力量的回答。 

在这个时候，他们可能也会问你一些问题，“我怎么办啊？”“你觉得我是不是完蛋了”？ 

你当然可以根据你对当事人的了解提供一些合适的建议，但其实这是一个让对方感觉到有力量的好机会，在心理学上，这种方式被称为“赋能”。你可以告诉他:

“如果是我遇到你这样的事情，我也会非常难受，也会觉得我好不了了，我可能完蛋了，但是我相信你会找到解决问题的方法，就像你之前虽然也很痛苦，但是你都找到了属于你自己的解决问题的方法一样。“

 4）最后，一起去做一些开心的事情吧。 

你可以陪ta去做一些让ta开心的事情。社会支持是一个人最大的资源，当你可以给他提供这些支持的时候，他就可以调动他自身的认知资源，来充分认识问题和解决问题，虽然可能会需要一些时间，但，任何改变，都是值得的。 

最后，希望我们都会遇到愿意好好跟我们待在一起的人。


640-4-1

何为有效共情？

面对倾诉，我们该如何做？

欢迎在评论区分享你的见解~

文章来源：https://mp.weixin.qq.com/s/zQix9zEY7y2gy5Nvutmdlg