为什么失眠的时候不能硬睡？
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监制 / 饿发 撰写 / 桃子 绘制 / 面面
运营 / 小贝壳
你平时会有失眠的困扰吗？
有没有摆脱失眠的好办法？
欢迎点赞收藏评论 愿你我夜夜安睡~
本文系作者 @极简史 原创发布在 饼干画报。未经许可，禁止转载。
评论 (153)
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监制 / 饿发 撰写 / 桃子 绘制 / 面面
运营 / 小贝壳
你平时会有失眠的困扰吗？
有没有摆脱失眠的好办法？
欢迎点赞收藏评论 愿你我夜夜安睡~
真的是，最近作息时间不太好想调整一下，结果昨天晚上就失眠了躺在床上怎么也睡不着，硬躺了好几个小时，正好今天就看到了这个，一定要试一试
@吃瓜群众： 嗯呀 越有压力越睡不着 按着文中方法试着调整下😴
@饼干画报： 一个35岁就失业的国家再怎么调整都无用。
解釋的很好 贊一个
@舒雷： 蟹蟹舒雷！以后要经常来点小心心喔❤
期中考试我七科都挂了ಠ_ಠ又要被我爸妈骂了ಥ_ಥ
@咕咕咕（￣︶￣）： 期中考试哪来的挂不挂科
@可叹： 可能大概是不及格的意思叭
@咕咕咕（￣︶￣）： 那你有好好学习嘛 还是有别的原因呀 哼哼
@咕咕咕（￣︶￣）： 你是大学生？大学生没有期中挂科。
@厉害： 有的，有短头课
@咕咕咕（￣︶￣）： 挂一两科情有可原，顶多算有点偏科，总共7科全挂？我不用多说什么了吧
首先得有心态，再去学习方法才有效
@马先生： 看了这篇最起码知道应该调整心态啦~(●'◡'●)
治疗失眠我会去吃药，，，唉
@椿： 吃多了就没用了 心态比药重要的多（来自吃药N年的经验总结🤦
@饼干画报： 确实 我现在在尝试不吃药睡觉 但是好难
@只想睡个好觉！！！： 好心态好心情真的太重要！
第一
@干净又卫生： 哈哈哈这次不是 下次争取！
优秀
@饼干： 这是哪块小饼干呀😏
涨知识了
@dream： 收藏我们 天天涨知识(✿◡‿◡)
陪孩子睡觉是最容易睡着的。
@茶杨： 那还好 忙碌了一天的爸爸妈妈辛苦啦🌷
@茶杨： 跟伴侣睡觉也是最容易睡着的
赞
@呼呼： 点小心心了嘛~
可以可以
@嘿嘿嘻嘻： 那是必须滴🆒
爱了
@段： 欢迎分享奇奇怪怪的知识给小伙伴~😜
我睡不着的时候数羊🐏，可是还是睡不着😴，这是为啥呢？🧐
看来要养成睡眠好习惯很重要的！😪
@海盐味冰淇淋🍨：
姐姐和你这么大的时候也会数🐏
不过好像没什么用哈哈哈~
还是要养成好习惯啦 早早上床躺着😴
清空脑子里的各种想法 保持好心态宝贝！
@饼干画报： 是的呢，睡觉时心里平静，就能睡个好觉，做个好梦～💗
@海盐味冰淇淋🍨： 那我们小海盐今晚要乖乖睡个好觉喔～💗
@饼干画报： 你们咋这么有趣
@1： 嘿嘿嘿 加入我们呀(●ˇ∀ˇ●)
@饼干画报： 姐姐？你是女的？( ⊙ o ⊙ )
这个方法还是OK的，前两天失眠我就不在床上，起来玩电脑，玩一会就累了，上床嗷的就睡了。
@西瓜： 机智瓜🍉不过为什么上床还要嗷的一声hhhh(有点冷…
@饼干画报： 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
赞，要试一下
@轻松的玉米： 记得来反馈~！
哎，没办法呀，有的时候晚上睡不着觉，尽管心里什么都不想，一直想着睡觉。
@小汤圆： 文中的方法试起来呀~
写的好，嘻嘻~
@小心心❤已点： 哇！这个名字不要变！爱你😙
@饼干画报： 我也给饼干比个小心心O(∩_∩)O
睡前稍微运动一下，累了就困了
@乌克兰在逃公主： 有用 但不是时时有用😔
真的很全面很到位了 失眠者福音😭
@凤梨： 希望我的宝贝们都不再失眠！
失眠真的太痛苦了 作为一个初三学生 作业本来就做到很晚 还失眠个半个一个小时 很崩溃
@lan： 学完习先缓解一下压力再躺下吧~
现在习惯睡前看一会手机，总是拖到12点1点以后才入睡。总觉得睡眠质量不好。
@非同小可： 太晚了 更难睡着 尽量改改吧🤦
@饼干画报： 都是这么晚睡觉的 宿友也这么晚
画的很好，知识很有用，比很多科普都有条理。就是为最后为什么现在的时间是11点，是早上还是晚上？
@猩猩： 当然是上午呀！！傻猩猩
@猩猩： 害，一睡不着就焦虑
真的很不错！
@小饼干： 嘻嘻 你是什么味儿的小饼干呀🍪
好方法今晚试试。饼干画报还是一如既往好看
@荔桉： 名字真好听 希望以后评论区能多多出现荔桉的名字喔~
及时雨~
@小荣热爱生活： 记得来反馈！
笑死了 那个肌肉放松
@匿名的我： 哈哈哈哈睡前看一下 放松一下心情😜
涨知识了....刚好最近失眠一上床就清醒得不行
@是个僵尸： 改改改 小饼干等你不失眠的好消息~
我就是这样，一睡不着觉就觉得是床不舒服，老是焦虑o(╥﹏╥)o
@算你哞： 会不会有一种可能 床真的不舒服😄
1.超过30min也无法入睡，就要起身离开床，去别的房间、做些其他事情来转移注意力。不能强迫自己睡觉，只会加重焦虑。
2.前一晚失眠，第二天补觉也不能睡太久。要保持正常的作息，按时睡觉按时起床。
3.平日里要等到有睡意的时候，再去睡觉。
@昨天失眠了4点睡的： 给课代表点赞💪今天一定能在4点前睡着！！
睡不着
@SB： 转移注意力 别硬睡！
果然电脑都知道我最近睡不着觉 半夜老是醒 入睡困难
@只想睡个好觉！！！： 快好好看看文中方法 调整一段时间~！
对我来说，失眠只能硬熬，上面的方法都不管用，而且我是属于失眠离开床后能直接通宵到天亮的那种😭
@kuang： 你这属于重度患者了啊 要不行咱去看看医生🤦
和一楼一模一样 这个消息太及时啦 刚好昨晚跟前天失眠 感觉很有用！从今天开始培养好习惯
@唯爱JAY： 有缘人！希望你和一楼都能改善失眠！
画的很好
@PADIO： 好怕后面接一句（以后不许再画了😂
给个大大的赞
@饼干画报： 还要点⭐收藏！
这是一篇有科学依据的文章，我慢性失眠，吃各种药都没有用，最后去看了睡眠科，科学的CBTI法，比较有用，坚持。希望有睡眠障碍的朋友都能拥有好睡眠，加油。
@花花： 得到认可真的太棒了！希望各位失眠的宝都来接花花的好运🤞
哈哈太有意思了
@tale： 有意思的还多着呢 先收藏我们哟~
加油
@吃瓜群众： 缓解缓解🙏
最近几天，我的睡眠质量就不太好，入睡有点困难，之前或许五分钟之内就睡着了，现在很明显就有入睡困难的现象，早上起床前半小时到一小时就开始了半睡眠状态，对外界信息屏蔽不完全，在大脑里面自己对自己对话明显。起床后明显疲惫感加重
@吃瓜群众555555555555555555555： 调节一下心情 应该是在某些方面有些你看到甚至看不到的压力或是困扰 如果调节无效就去看医生开些安神的~
太好用了😊😘💕
@小公主： 👸小公主驾到~😜
一本正经得胡说八道，我硬睡后得睡眠质量还挺高，第二天还能精神满满，要是通篇看完这个，我估计我再也睡不着了
@不再信邪： 不是谁都能硬睡着…也不是只要和你不同的就是胡说八道…
学到了，为感谢饼干，今天午餐晚餐都吃饼干。HAHAHAHA
@未知： 小饼干这么可爱 你怎么忍心 呜呜呜/(ㄒoㄒ)/~~
太有爱了，好用心
@ashystar： 那要记得给我们点个小心心昂~
太有用了，我以前失眠，后来就是医生说，不要床上从事其他活动，始终记得床只能睡觉用，这样时间长了，我一上床就想睡觉，这篇漫画讲的更细了，我保存下来，给身边说自己失眠的朋友看看
@penguin： 我们penguin永远这么用心~有爱~做你的朋友一定很幸福叭😊
高二党，每次月考必失眠，整晚清醒的那种
@24： 太紧张啦 学生时期就很…慢慢调整心态吧 努力总会有结果💪
我之前有试过晚上睡不着就起床干别的，然后白天一直不睡，这样好几天之后晚上就能睡着了（床上不干别的），坚持了一段时间。但是后来就被打破了呜呜呜呜呜
@壹拾贰： 有合适的办法就是好的！如果睡眠还是不好就继续按这个办法坚持一段时间~摸摸头~
失恋，会试试你的方法
诶......现在初三压力好大，每次大考前都会失眠导致影响考试，但初一初二却没有类似情况，悲剧啊......
赞
明天和意外谁先来都说不好的，管那么多做什么呢
最近失眠了啊，很是困惑，我就是很困，上床就睡不着
笑死了，10点推送给我的，故意的吧
@笑死了： 希望你能好好睡觉（来自小饼干的关爱(●ˇ∀ˇ●)
硬着肯定睡不着啊 我都是冲完再睡
现在很多人不是有睡眠困难症吗？
这是一篇好文章呀，很科学，今天晚上就执行起来。
说得太棒了！！！
@饼干味海盐： 我们有个真爱粉也是小海盐！
焦虑型失眠其实不用在意这么多，只要不去想失眠的后果，不担心睡不睡得着，仿佛睡不睡都无所谓，一段时间后你就不会刻意在乎失眠了，便消除了这种焦虑
昨天失眠到凌晨四点，今天就刷到这个
@路过百姓： 希望今天能好一些！
睡不着时就在床上胡思乱想。。。。然后就睡着了。
@蓦么： 我就是越想越睡不着的那类人…🤦
@饼干画报： 想自己写的小说hhh
赞b(￣▽￣)d👍
学到了！
哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇~
感谢吼吼吼吼！学到啦！
推荐纪录片 睡眠十律
学习啦！
失眠差不多一个月了，来的干好。
@smmmmm： 太痛苦了 希望你今晚能睡个好觉😴
明天复试，希望今天能睡着哦
我看了
很多时候晚上不睡，是因为舍不得一天里唯一属于自己的时间那么快过去。而且年龄越大，心事越多，睡眠质量也越差，想着想着就清醒了。唉
我都失眠一个月了🤔
别乱说，我都没睡醒怎么起床？
@1： 哈哈哈哈哈你们怎么都那么可爱
因为治疗的药物里面有激素，导致睡眠质量大幅降低，愁人啊
不要想着睡着，我从初中起睡眠就不好，一直想长高，逼着自己睡着，暖用没有
昨天莫名其妙的失眠了
十点起床十一点睡觉
好形象。。。
好！
风格和规范的规范化国际航空港风格和规范就
什么
和饼干姐姐一起碎觉觉我就不会失眠啦 嘻嘻
真的 晚上睡不着太难受了
奇奇怪怪的知识又增加了
这也太......