经常喝无糖饮料，对身体有什么危害？

4 年前实用干货

119,516 172 761

监制 / 锦鲤青年编辑部

编辑 / 快师傅

插画 /桃心猪鼻、小朱

设计/ 羊毛椰

你日常喜欢吃糖吗？

应如何在美味与健康之间平衡？

欢迎小馋猫们点赞评论收藏~

文章来源：https://mp.weixin.qq.com/s/QH4ACLf1z0aISuca62BAEg

健康漫画知识美食

761

本文系作者 @锦鲤青年原创发布在饼干画报。未经许可，禁止转载。

2022-3-17今日鸡汤

2022-3-18今日鸡汤

阿斯巴甜

写的不错

4 年前
- 饼干画报
  
  @阿斯巴甜：阿巴阿巴(*╹▽╹*)
  
  4 年前
海盐味冰淇淋🍨

唉，说起来我是很少很少吃或不吃糖的人呢~我妈对我的严格控制，导致我在过节的时候才能吃，平时只能想想罢了，因为我的牙🦷已经让她很担忧了（说起来真是头疼了😑）。饮料也是，我妈说那些饮料对身体不好，要和只能喝果汁🍹（还是纯天然的）。雪碧、可乐、芬达那些玩意，几乎12年来，就可乐喝过，还是一次，剩下的连碰都没碰过（这也有一个原因：我不爱喝带气的饮料🥤）。我都很难想象以后的我会喝饮料吃糖吗？😂

4 年前
- 饼干画报
  
  @海盐味冰淇淋🍨：小饼干谢谢阿姨！
  等到补牙拔牙甚至要钻神经等一堆问题的时候小海盐就会更加明白妈妈的“爱”了！
  
  4 年前
- 海蓝色的丑梨
  
  @海盐味冰淇淋🍨：这习惯很好啊健康的生活方式
  
  4 年前
- 杨枝甘露
  
  @海盐味冰淇淋🍨：我也是😅
  
  4 年前
- weien
  
  @海盐味冰淇淋🍨：你的妈妈对你真好，
  
  4 年前
- 欧阳海棠
  
  @海盐味冰淇淋🍨：你吃过蛋糕吗？
  
  4 年前
- 海盐味冰淇淋🍨
  
  @欧阳海棠：那是肯定的呀，但不让吃奶油！
  
  4 年前
- vava
  
  @海盐味冰淇淋🍨：等你长大你会感谢你的妈妈的。
  
  4 年前
- 我思故我在
  
  @vava：其实鲜榨果汁里面的糖含量不比饮料少，因为膳食纤维都破坏了
  
  4 年前
- 满怀热爱，奔赴山海，凛冬散尽，星河长明
  
  @海盐味冰淇淋🍨：嘿嘿我也不喜欢带气泡的汽水
  
  4 年前
- MDX-申命
  
  @海盐味冰淇淋🍨：挺好的，就像陈道明所说：“我觉得做人的最高意境是节制，而不是释放。所以我享受这种节制，这是人生最大的享受，释放是很容易，物质的释放、精神的释放都很容易，但是难的是节制。”
  长时间不吃糖（指奶糖、软糖这种糖，不包括摄入的主食哈）的话也就不想着要吃了，而且有些享受这种节制。
  
  4 年前
- 海盐味冰淇淋🍨
  
  @MDX-申命：是的，习惯了就好
  
  4 年前
啊对对对对

代糖不会刺激胰腺分泌胰岛素，生理学没学好还在这传播伪科学，傻卵一个

4 年前
- ，，，，。。。。
  
  @啊对对对对：我搜到的是：虽然代糖不会刺激血糖水平升高，但通过用代糖代替天然糖，从而完全控制肥胖和糖尿病，则无法得到较好的效果。如果大量摄入代糖，机体感知到甜味信号后会过量分泌胰岛素，长期刺激会导致胰岛素敏感度下降，导致脂肪分解减少、合成增加，对控制肥胖和糖尿病反而不利；
  
  4 年前
- 某在校学生
  
  @，，，，。。。。：呵呵，大量是多少？一公斤？一吨？说有害不带具体摄入量，那就是耍流氓。这种科普小文章也就图一乐，根本经不起考究，真要了解建议去看相关论文
  
  4 年前
- 1
  
  @，，，，。。。。：我看过果壳上的文章，代糖过量确实有害，但是这个量.....你去买无糖可乐，买个十瓶，一天全喝掉，就终于可以过量了
  
  4 年前
- Calactic
  
  @啊对对对对：说的就是过度摄入啊代糖适量摄入时一般情况下是并不会影响胰岛素分泌，过度摄入时是会有影响的
  
  4 年前
- 。
  
  @啊对对对对：啊对对对对，你多摄入就行了
  
  4 年前
- rro
  
  @啊对对对对：骂别人傻卵怕别人不知道你自己就是傻卵
  
  4 年前
- rro
  
  @啊对对对对：生活过的不如意？
  
  4 年前
- 带点脑子行吗
  
  @啊对对对对：带点脑子行吗
  
  4 年前
- 开摆呗
  
  @啊对对对对：啊对对对
  
  4 年前
- 干净又卫生
  
  @啊对对对对：取决于长期短期，可乐导致肥胖之类的，你不能说你喝了一瓶你没胖啊
  
  4 年前
- 代糖
  
  @啊对对对对：你自己才是吧
  
  4 年前
- 嗨！
  
  @啊对对对对：那是什么原理呢？解释一下啊。因为文章里写的是通过甜味儿刺激胰岛素分泌，也是对的啊。
  
  4 年前
- 过氧化物歧化酶
  
  @嗨！：没错的，神经其实可以调控
  
  4 年前
- 科比布莱恩特
  
  @啊对对对对：脑谈儿
  
  4 年前
- 哈哈哈
  
  @啊对对对对：卖代糖饮料的看着你在这帮人家免费洗地可真是乐开花了，就知道一句抛开剂量谈毒性就是耍流氓就出来耍？你的眼睛看不清标题了吗？偶尔喝一瓶叫经常？烧烤偶尔吃一次也没事，有谁天天把烧烤当主菜？
  
  4 年前
- batzaki
  
  @啊对对对对：傻卵一个，大脑得到甜味信号的那一刻就会分泌胰岛素，人家科普你有问题就指出，骂什么人？你是不是卖代糖的无良商家啊？
  
  4 年前
- 柠檬
  
  @啊对对对对：我查到专业的医生表示过多摄入代糖确实会刺激胰岛素过量分泌
  
  4 年前
- 嗨嗨嗨
  
  @啊对对对对：服了
  
  4 年前
- 小学生
  
  @啊对对对对：胰腺包括胰岛别尬了
  
  4 年前
触碰满天星斗

这篇科普文写的和画的都很棒！

4 年前
- 饼干画报
  
  @触碰满天星斗：小心心(赞)和小星星(收藏)快点起来！
  
  4 年前
- 可爱的蓝蛋仔
  
  @饼干画报：来来来快收藏起来
  
  3 年前
小东西

所朋友命运中的馈赠，都暗中标好了价码

4 年前
- 饼干画报
  
  @小东西：要认真真诚对待万事万物✨
  
  4 年前
维生素

伤心了

4 年前
- 饼干画报
  
  @维生素：别伤心！以后注意挑选一下下
  
  4 年前
成都大胖熊

长知识，谢谢

4 年前
- 饼干画报
  
  @成都大胖熊：不阔气~欢迎以后常来(●ˇ∀ˇ●)
  
  4 年前
turn

最后升华了

4 年前
- 饼干画报
  
  @turn：嘿嘿(●'◡'●)
  
  4 年前
林道一

所有命运的馈赠暗中都已标好了价码！

4 年前
- 饼干画报
  
  @林道一：这句话用在很多方面都有道理📚
  
  4 年前
美丽大学生

画的太好了！

4 年前
- 饼干画报
  
  @美丽大学生：点赞收藏呀美丽！
  
  4 年前
热爱生活的萱萱

我觉得美味和健康并不是对立的一个东西呀，我们既可以吃的美味也可以收获健康。

4 年前
- 饼干画报
  
  @热爱生活的萱萱：原则上来说是这样的呀只是我们应该要有辨别是否健康的能力~🍭
  
  4 年前
大扑了蛾子

还真是这样

4 年前
- 饼干画报
  
  @大扑了蛾子：击掌(〃￣︶￣)人(￣︶￣〃)
  
  4 年前
阿俊

以漫画的行式看，不会枯燥

4 年前
- 饼干画报
  
  @阿俊：欢迎阿俊点个收藏以后常来饼干看漫画喔~😊
  
  4 年前
hn

总之，西方发明的这些代糖、保鲜剂、食品添加剂之类的东西本质上就是有害的，是应该抛弃的东西！

4 年前
- 饼干画报
  
  @hn：或许甲之蜜糖乙之砒霜吧反正咱们得注意！
  
  4 年前
- 过氧化物歧化酶
  
  @hn：也不能这么说呢，如果没有这些东西，我们可能有很多东西根本就吃不上，比如有了防腐剂才使得我们除了咸肉外还有能很方便地储存食物，降低这些东西的毒性也是我们需要研究的呢
  
  4 年前
虫虫

好喜欢这篇文章？~额~漫画？总之风格和内容都爱了

4 年前
- 饼干画报
  
  @虫虫：哇！我有一个喜欢的博主就叫虫虫~是不是叫虫虫的都这么可爱呀😙
  
  4 年前
你脸圆又方

写的真不错

4 年前
- 饼干画报
  
  @你脸圆又方：嘿嘿那欢迎点赞收藏哟(＾Ｕ＾)
  
  4 年前
水弟弟

每周还是要喝两瓶无糖可乐的

4 年前
- 饼干画报
  
  @水弟弟：自己权衡适量就好~~
  
  4 年前
哈哈哈

不错

4 年前
- 饼干画报
  
  @哈哈哈：欢迎常来康一康呀~👀
  
  4 年前
无山

写的好好

4 年前
- 饼干画报
  
  @无山：谢谢无山！
  
  4 年前
阿斯不甜

“每天摄入代糖饮料超过113克，2型糖尿病的发生风险增加18%”嗯？

4 年前
堡循环

没说就是零卡

4 年前
- 饼干画报
  
  @堡循环：（手动狗头(●'◡'●)
  
  4 年前
- 加点儿左旋
  
  @堡循环：妹说就是零卡！别给咱瘦死了！
  
  4 年前
zzz

很有深度也不乏趣味性，点赞

4 年前
- 饼干画报
  
  @zzz：谢谢宝子期待以后多多看到你的点赞😊
  
  4 年前
赤藓糖醇

呃虽然写的非常不错，科普小漫画也做得很好....但是科普的真实性还有待商榷，，代糖对人体的危害其实并没有定论，但是数据显示确实并不如预想的那样让人变瘦

4 年前
- 饼干画报
  
  @赤藓糖醇：会转告作者以后尽量更加精准的🌹
  
  4 年前
窝嫩叠

精辟

4 年前
tomyzzt

每天一个科普小知识。。

4 年前
- 饼干画报
  
  @tomyzzt：嘿嘿我的宝贝们每天都要涨知识~
  
  4 年前
来来来就

画的不错但是相关知识还是要加强木糖醇确实会造成肠胃不适也会导致胰岛素分泌但是和白砂糖比起来好太多了另外目前市面上的很多无糖饮料多用赤藓糖醇不会分泌胰岛素也不会对身体造成负担并不存在欺骗大脑分泌过多胰岛素产生II糖尿病

4 年前
茹沐春风

说得好呀！

4 年前
等光来

写的真好

4 年前
CS小学生

我去看来无糖可乐也得少喝啊

4 年前
- 饼干画报
  
  @CS小学生：可乐本来就应该少喝乖~
  
  4 年前
航天时代

用意是好的，但不太严谨，没有提供科学研究的数据和实例来支撑和说明作者的观点。

4 年前
- 饼干画报
  
  @航天时代：会把建议转告原作者哒~
  
  4 年前
艾尔文

没事，已经得了，摆烂就完了

4 年前
osu

提个建议，以后带数值的结论最好有出处，我去知网找了只有一篇2014年的医学杂志提过一嘴http://www.doc88.com/p-0823278333259.html，但是只是怀疑糖尿病和代糖有关，并没有绝对的定论。请不要主观臆断

4 年前
九又四分之三

好可爱的科普啊

4 年前
阿巴阿巴阿巴

想问可不可以糖和代糖一起用，这样既可以减少糖的摄入量又能保证甜度，还可以减小漫画里说的代糖对人体的危害鸭

4 年前
- 饼干画报
  
  @阿巴阿巴阿巴：阿巴阿巴总之要适量乖喔~
  
  4 年前
ff

喜欢配图

4 年前
阿巴阿巴

说完之后就没有精神安慰了
这句话说的很好，下次不要再说了
衰

4 年前
- 饼干画报
  
  @阿巴阿巴：小饼干摸摸头~
  找到问题以后就能注意避免嘛(●ˇ∀ˇ●)
  
  4 年前
小熊饼干

插画好好看好可爱啊

4 年前
- 饼干画报
  
  @小熊饼干：喜欢的话欢迎点赞点赞收藏喔~😊
  
  4 年前
减肥男孩

国际对阿斯巴甜的研究从上个世纪70年代持续至今，提出过无数猜想但始终不能证明他对人体有害；学术界也并没有找出赤藓糖醇、三氯蔗糖新兴的代糖剂的危害，请问文中113g等数据是怎么提出的？相关观点的依据是什么？

4 年前
代糖

真腻害

4 年前
- 饼干画报
  
  @代糖：点个小心心鼓励一下吧(●ˇ∀ˇ●)
  
  4 年前
就喜欢你

很好

4 年前
- 饼干画报
  
  @就喜欢你：就喜欢听你说话😊
  
  4 年前
唐古拉

请谈谈代糖品的危害。

4 年前
- 饼干画报
  
  @唐古拉：收下建议会转告原作者哒~！
  
  4 年前
唐古拉

全是阴谋。

4 年前
111

长知识了

4 年前
- 饼干画报
  
  @111：点赞分享一起涨知识(●'◡'●)
  
  4 年前
饼干画报读者

所以，饼干画报，到底怎样才能减肥呢

4 年前
- 饼干画报
  
  @饼干画报读者：如果只是为了别人眼中的美小饼干觉得没必要但如果是为了自己想要变美或是现在的体重影响到了健康的话那可以多运动+均衡饮食🏃‍
  
  4 年前
代糖

我爱吃糖

4 年前
- 饼干画报
  
  @代糖：尽量控制一下下吧~
  
  4 年前
咦嘻嘻嘻

代糖也是分人工合成和天然代糖的，两者还是有很大区别，不能一概而论，人工合成的代糖确实有些隐患，天然代糖好很多的，至少对于在减肥的人来说，赤藓糖、甜菊糖这种都是很安全的

4 年前
- 饼干画报
  
  @咦嘻嘻嘻：懂得分辨就好~
  
  4 年前
嗡嗡

好文

4 年前
- 饼干画报
  
  @嗡嗡：啾咪~
  
  4 年前
打工人

画的好，写的也好

4 年前
- 饼干画报
  
  @打工人：蟹蟹打工人今天也要好好生活呀💪
  
  4 年前
微软用户

真是这样吗？我还天天喝元气森林可乐雪碧芬达无糖，那这些玩意还能喝么

4 年前
- 饼干画报
  
  @微软用户：要是完全不喝生活也少了很多乐趣但最好还是要适量嘛😜
  
  4 年前
番薯

画得好好，好有趣><

4 年前
- 饼干画报
  
  @番薯：
  喜欢的话点个赞和收藏喔~
  赞就是文章下面的小心心❤
  收藏的话网页端是上方的小星星⭐
  
  4 年前
阿斯

阿斯巴甜好可爱

4 年前
- 饼干画报
  
  @阿斯：宝子你也好可爱！
  
  4 年前
花豆豆芽

呵呵

4 年前
- 饼干画报
  
  @花豆豆芽：肿么了嘛（面壁思过ing
  
  4 年前
呵呵呵

好可怕，赶快喝一口无糖可乐压压惊

4 年前
- 饼干画报
  
  @呵呵呵：哈哈哈哈你礼貌嘛😏
  
  4 年前
人怂技术烂

吓得我又喝了两瓶无糖可乐

4 年前
- 饼干画报
  
  @人怂技术烂：你一点都不怂(●'◡'●)
  
  4 年前
一个月瘦了二十斤

不错不错

4 年前
- 饼干画报
  
  @一个月瘦了二十斤：嘻嘻再接再厉越来越美！
  
  4 年前
满怀热爱，奔赴山海，凛冬散尽，星河长明

以后用无糖可乐刷牙漱口(^_−)☆(〃'▽'〃)

4 年前
- 饼干画报
  
  @满怀热爱，奔赴山海，凛冬散尽，星河长明：小可爱你真棒！
  
  4 年前
瓜子皮

画的真好！！

4 年前
- 饼干画报
  
  @瓜子皮：瓜子真好吃！
  
  4 年前
小

喜欢

4 年前
- 饼干画报
  
  @小：比心心❤
  
  4 年前
小

喜欢👍😊💕

4 年前
- 饼干画报
  
  @小：欢迎点赞收藏喔😊
  
  4 年前
小鸟小鸟

喜欢

4 年前
小鸟小鸟

喜欢，好看。

4 年前
- 饼干画报
  
  @小鸟小鸟：四连夸赞嘛😄
  
  4 年前
崽十三

很难不爱这种形式的文章......文章？

4 年前
- 饼干画报
  
  @崽十三：哈哈哈笑cry 漫画的文章多有趣呀😏
  
  4 年前
鲎

每天摄入113g代糖饮料，那市面上都是113g以上的居多啊

4 年前
- 饼干画报
  
  @鲎：所以要自己细心挑选呀~
  
  4 年前
初夏and立夏

但是微甜的甜食真的很好吃呀。。。。。。各种巧克力和蛋糕

4 年前
- 饼干画报
  
  @初夏and立夏：我也喜欢不过是阶段性的有时候会连着挺多天吃有时候好久都不想吃
  
  4 年前
vf

写的不错，加油

4 年前
- 饼干画报
  
  @vf：蟹蟹以后可以多多来评论嘛(●ˇ∀ˇ●)
  
  4 年前
tts体验者

健身之后已经自我调整饮食结构，其中包括不怎么吃额外添加糖，所以很多商品都不怎么买了。各种糖的摄入量远远低于平均水平。身体早已经会享受自然的馈赠。

4 年前
- 饼干画报
  
  @tts体验者：健康界的人间清醒🏃‍
  
  4 年前
唯爱JAY

看到这个想起自己曾经有段时间减肥为了抗饿让肚子充满气体一天喝好几瓶无糖碳酸饮料瑟瑟发抖怪不得自己拉肚子

4 年前
懂了，这就去喝含糖饮料

懂了，这就去喝含糖饮料

4 年前
饿了

学到了学到了，要学学戒掉元气森林了✊

4 年前
- 饼干画报
  
  @饿了：如果能管住嘴是最好的如果管不住就适量啦~~
  
  4 年前
哈哈

还没看，先关注再说！

4 年前
你好

我爱吃糖

4 年前
- 饼干画报
  
  @你好：适量~
  
  4 年前
无语

“产生多吃点也无妨的补偿心理”，这可不是代糖的问题。。

4 年前
甲甲

结尾升华的好

4 年前
钟意

这个角度很好欸支持！

4 年前
洛林

我是平时吃很多糖的人哎，吃太多糖不会真的会的糖尿病吧o(╥﹏╥)o

4 年前
嗨嗨嗨

看完文章之后默默看向手边的无糖可乐.......

4 年前
嗨嗨嗨

默默看向手边的无糖可乐......

4 年前
嗨嗨嗨

怎么收藏？

4 年前
- 饼干画报
  
  @嗨嗨嗨：和平时收藏网页是一样哒点击★就可以添加收藏啦～
  
  4 年前
月光叙事诗

虽说是有代糖的存在，但是感觉无糖饮料一点也不甜好叭。所以还不如想吃糖就好好吃，控制量就行了。

4 年前
糖精

好文

4 年前
+1

涨芝士L

4 年前
人类中的一员

写的真好

4 年前
- 饼干画报
  
  @人类中的一员：蟹蟹认可~
  
  4 年前
小行星

爸爸管的严，小时候没吃过零食(●'◡'●)

4 年前